内容简介：徒手健身入门：轻松易学的動作推薦 徒手健身是一種越來越受歡迎的健身方式，它不依賴於任何設備，只使用自己的身體重量進行鍛鍊。對於初學者來說，徒手健身是一個絕佳的選擇，因為它易於上手，而且可以幫助建立基礎力量和耐力。 然而，對於初學者來說，選擇合適的徒手健身動作可能是一個挑戰。以下是一些最適合初學者的徒手健身動作： 1. 深蹲 深蹲是一種針對下半身的複合動作，可以幫助增強股四頭肌、腿後肌和大腿內側肌...
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