内容简介：女性无器械居家健身动作视频指南 对于时间有限或没有健身房器材的女性来说，无器械居家健身是一个绝佳的选择。这些动作可以轻松融入繁忙的日程中，并能有效锻炼全身，包括肌肉力量、耐力和心血管健康。 1. 深蹲 双脚与肩同宽站立，背部挺直，臀部向后推，仿佛要坐在椅子上一样。保持膝盖与脚趾同向，下蹲至臀部低于膝盖。返回起始位置并重复。 2. 俯卧撑 双手撑在地板上，与肩同宽，双脚伸直。保持背部平直，核心收紧...
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