内容简介：脊柱僵硬健身计划动作：缓解疼痛并改善灵活性 什么是脊柱僵硬？ 脊柱僵硬是指脊柱活动受限或疼痛，它可能是由各种原因造成的，包括肌肉紧张、椎间盘突出或关节炎。脊柱僵硬会影响日常活动，例如弯腰、转身或抬头。 脊柱僵硬健身计划 定期进行针对脊柱僵硬设计的锻炼可以帮助缓解疼痛和改善灵活性。以下是一些有效的运动： 1. 猫牛式伸展 这个动作可以伸展上背部和腰部。1. 双手和膝盖着地，膝盖与臀同宽...
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