内容简介：14 个自律健身动作的必知要领 健身是塑造健康体魄和提高生活质量的重要组成部分。无论您是刚开始健身，还是已经是一位经验丰富的健身爱好者，掌握正确的动作要领至关重要。正确的姿势不仅可以帮助您最大化锻炼效果，还可以防止受伤。以下是一系列自律健身动作的必知要领，供您参考： 1. 深蹲 * 背部挺直，双脚与肩同宽* 下蹲时，保持重心在脚后跟，大腿与地面平行* 膝盖不要超过脚尖* 起立时，臀部和核心收紧...
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