内容简介：简单而有效的腹肌锻炼动作，让你拥有迷人的腰腹 腹部肌肉，是身体中重要的肌肉群之一，它能帮助我们保持身体的稳定性，保护内脏器官，还可以帮助我们完成各种动作，例如弯腰、扭转和行走。想要拥有一个平坦紧致的腹部，就需要加强腹肌的力量，而以下几个简单的健身动作，可以有效锻炼到腹部肌肉，帮助你塑造迷人腰腹。 1. 平板支撑 动作步骤：1. 双肘支撑在地面上，与肩同宽；2. 双脚并拢，臀部收紧...
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