内容简介：徒手健身原地跳动作详解，燃脂塑形第一步 徒手健身原地跳是一种高效燃脂、塑形全身的运动，它不需要任何器材，随时随地都可以进行。动作简单易学，而且能够有效锻炼心肺功能，提升身体协调性。 原地跳动作分解 1. 起始姿势 * 双脚与肩同宽站立，脚尖朝前。* 膝盖微屈，身体保持笔直。* 双手放在身体两侧。2. 跳跃 * 双脚同时向上跳起，膝盖抬至与腰同高。* 双臂同时向上挥动，掌心向前。3. 落地 *...
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