内容简介：运动员健身辅助训练方法：全方位提升运动表现 作为一名运动员，拥有强健的身体素质是至关重要的。除了常规训练之外，辅助性训练方法还可以有效地增强你的运动表现，减少受伤风险并促进恢复。 核心稳定性训练 核心肌群是连接上半身和下半身的桥梁，对于稳定性和动作传递至关重要。加强核心肌群可以减少运动时的疼痛，提高平衡能力，增强动力链功能。可以尝试平板支撑、俄罗斯转体和悬垂抬腿等练习。 灵活性训练...
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