内容简介：入门健身舞拉伸动作视频，提升身体柔韧性和灵活性 健身舞是一项深受大众喜爱的有氧运动，既能锻炼身体，又能释放压力。而拉伸是健身舞中不可或缺的一部分，有助于提升身体柔韧性和灵活性，预防受伤。以下将介绍一些适合健身舞初学者的基础拉伸动作，并附上视频演示，帮助大家科学高效地进行拉伸。 1. 颈部拉伸 动作要领：双手放在颈后，轻轻向上提拉头部，保持10-15秒。放松后，头部向右、左两侧缓慢转动...
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