评论：女性健身后经典拉伸动作
内容简介：女性健身后经典拉伸动作 女性在健身后进行拉伸，不仅可以缓解肌肉酸痛，还能改善柔韧性、预防运动损伤，更重要的是，拉伸还可以帮助塑形，让肌肉线条更加优美。 1. 站立股四头肌拉伸 站立，一只脚向后迈一大步，前腿膝盖弯曲90度，后腿保持伸直，双手扶住后腿脚踝，将后腿脚跟向臀部拉，保持30秒。换另一侧进行。 2. 腘绳肌拉伸 直立，双脚与肩同宽，向一侧迈一大步，后腿保持伸直，前腿膝盖微弯，上半身前倾...
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