内容简介：张继科的健身方法：科学、高效，打造最强乒乓体魄 张继科，中国乒坛传奇人物，以其凶狠的正手暴扣和永不言弃的精神著称。除了出色的球技，张继科的体能也是他制霸球坛的基石。他的健身方法科学、高效，值得我们学习借鉴。 力量训练：打造强大核心和肢体爆发力 张继科的力量训练以复合动作为主，如深蹲、卧推、硬拉等。这些动作能同时锻炼多个肌群，提升整体力量水平。此外，他还会加入一些孤立动作，如肱二头肌弯举...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）