内容简介：坚持健身第31天动作：普拉提一百次 前言 坚持健身是一个长期的过程，需要坚持不懈的努力。在第31天，我们来介绍一个经典的普拉提动作——普拉提一百次。这个动作不仅可以锻炼腹肌，还可以增强核心稳定性，改善体态。接下来，我们就一起来了解一下普拉提一百次的动作要领和注意事项。 动作要领 1. 仰卧，双腿抬起与地面呈45度角，双臂放在身体两侧。2. 吸气，头部和双肩抬起离地，同时双臂伸直向上。3. 呼气...
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