内容简介：健康减重攻略：健身房教的科学有效减肥法 对于许多人来说，减肥是一场艰苦卓绝的战斗。但健身房提供了各种经验证实的有效方法，可以帮助你实现减肥目标，并保持健康的体重。 1. 力量训练 力量训练通过增加肌肉质量来促进脂肪燃烧。肌肉组织是一种代谢活跃的组织，即使在休息时也能消耗卡路里。每周进行 2-3 次力量训练，重点锻炼全身主要肌肉群，如腿部、胸部、背部和手臂。 2. 有氧运动 有氧运动，例如跑步...
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