内容简介：无器械健身：在家就能练出好身材！ 健身并不一定需要昂贵的健身房会员或复杂的器材。事实上，在家中就能使用简单的假动作进行高效的锻炼。以下是一份在家中使用假动作锻炼身体不同部位的指南。 上半身 1. 哑铃飞鸟* 双手握拳，手臂与肩同宽置于胸前。* 分别将拳头抬起至肩部高度，再慢慢放下。* 重复 10-15 次。2. 卧推* 躺在沙发或床上，双手抱头。* 将手臂向上推起，直至肘部伸直，再慢慢放下。*...
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