内容简介：健身房杠铃推举动作指南：目标、益处和正确姿势 杠铃推举是健身房中用于增强上半身力量和肌肉质量的经典举重动作。它是一种复合动作，锻炼多个肌群，使其成为训练胸部、三角肌和肱三头肌的有效方法。 目标肌肉 杠铃推举主要针对以下肌肉群：* 胸大肌（上胸部和中胸部）* 三角肌（前束和中束）* 肱三头肌 益处 杠铃推举有以下益处：* 增加上半身力量和肌肉质量* 改善姿势和稳定性* 提高推举能力，用于其他运动*...
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