评论：如何通过健身打造腹肌
内容简介：如何通过健身打造腹肌 腹肌是腹部肌肉的总称，其强健程度是衡量身体核心力量的关键指标。除了外形美观之外，腹肌对于保持良好的姿态、保护脊椎、改善平衡和稳定性也至关重要。以下是一些通过健身增加腹肌的有效动作。 卷腹 卷腹是锻炼腹肌最常见的动作。平躺在垫子上，双膝弯曲，双脚平放在地上。将双手置于头部后面，收紧腹部肌肉将上半身抬起离开地面，头部和胸部抬起至肩部以上。缓慢放下，重复此动作。 反向卷腹...
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