内容简介：健身房训练方法：量身定制，打造理想身材 踏入健身房，开启塑形之旅，是许多人追求健康体魄的理想途经。然而，因性别差异而导致的身体素质与训练需求的迥异，使得健身房训练方法也需要进行量身定制，才能高效科学地达成塑型目标。 男性健身房训练方法 1. 复合动作为主：深蹲、硬拉、卧推等复合动作能够同时锻炼多个肌群，提升训练效率，促进肌肉增长。 2. 重量大、组数少：男性普遍具有较强的力量基础...
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