内容简介：快速有效提神醒脑的 4 分钟有氧健身训练方法 忙碌的生活中，抽不出时间进行长时间的锻炼？没关系！这份 4 分钟有氧健身训练方法专为繁忙人士设计，让你在短时间内焕发活力。 准备 在开始锻炼之前，请确保以下事项：选择一个空旷的空间，可以自由移动。穿著舒适的运动服。准备好一杯水，以便在锻炼后补充水分。 锻炼 这个 4 分钟的锻炼由以下 4 个动作组成，每个动作进行 1 分钟： 动作 1：高抬膝原地跑步...
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