评论：健身热身最有效动作推荐
内容简介：健身热身最有效动作推荐 热身是健身前必不可少的重要环节，可以激活身体，预防运动损伤，提高运动表现。然而，如何选择正确的热身动作却让很多人头疼。本文将针对不同部位和运动目标，全面介绍健身前最有效的热身动作，帮助你达到最佳的锻炼效果。 头部和颈部 点头和摇头：分别前后点头和摇头，幅度不要太大，次数10-15次。 颈部旋转：头部不动，缓慢地做360度旋转，次数10-15次。 侧屈：向左右两侧侧屈头部...
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