内容简介：科学健背：标准脊椎健身操动作，练出挺拔身姿 现代人久坐少动，姿势不良的问题越来越普遍，导致脊椎变形、驼背等问题。脊椎健身操是一项针对脊椎健康设计的有效锻炼方式，可以改善驼背、缓解腰椎疼痛，塑造优美体态。以下介绍标准脊椎健身操动作，帮助你科学护脊，练就挺拔身姿。 一、热身运动 1. 颈部活动：双手叉腰，头向前、后、左、右各转动10次。2. 肩部活动：双手叉腰，肩部向前、后摆动各10次。3....
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