内容简介：居家健身前动作准备：避免受伤，提升效率 居家健身越来越流行，但如果不做好准备动作，可能会导致受伤或降低锻炼效率。以下是一些必不可少的居家健身前动作准备，助您安全有效地锻炼身体。 热身：唤醒身体 热身是居家健身前的关键步骤。它能提高身体温度，增加肌肉和肌腱的伸展性，使身体为锻炼做好准备。常见的热身动作包括：* 慢跑或原地跳动* 动感伸展，如手臂环绕和腿部摆动* 静态伸展，如弓步和拉伸 拉伸...
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