内容简介：中老年人健身指南：科学有效，安全放心 随着年龄增长，身体机能逐渐衰退，中老年人保持健康至关重要。健身运动是延缓衰老、提高生活质量的重要手段，但中老年人健身应遵循科学安全原则。 一、评估身体状况，制定运动计划 在开始健身前，应进行全面身体检查，了解自身健康状况。根据检查结果和个人身体素质，制定个性化的运动计划。循序渐进，逐渐增加运动强度和时间，避免运动过量或过猛造成损伤。 二、选择适宜的运动类型...
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