内容简介：【30分钟速效瘦身】燃脂高效减肥健身操，轻松甩掉肥肉 想要快速减肥，却苦于没有时间去健身房？不妨试试这套30分钟的居家减肥健身操，让你在家也能轻松燃烧脂肪，甩掉赘肉。 热身（5分钟） • 原地踏步：原地踏步3分钟，逐渐加快频率。 • 高抬膝：高抬膝运动2分钟，提升心率。 燃脂动作（20分钟） • 波比跳：10个 • 开合跳：15个 • 登山跑：20秒 • 俯卧撑：10个（可根据自身能力适当调整）...
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