内容简介：健身吃饭的动作要领，教你如何健康高效地进食 正确的用餐姿势 * 坐在餐桌前，挺直腰背，两脚平放在地上。不要驼背或斜靠，这样会影响消化。* 餐具与嘴部保持适当距离，不要低头或伸脖子。这有助于防止食物呛入气管。* 用勺子或筷子，不要用手抓食物。使用餐具卫生且礼貌。 细嚼慢咽 * 每口饭都要咀嚼 20-30 下。这有助于将食物充分分解，便于消化和吸收。* 细嚼慢咽也能增加饱腹感，减少摄入量。*...
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