评论：健身一周训练计划指南
内容简介：健身一周训练计划指南 制定有效的健身计划对于达到健身目标至关重要。本文将提供一个全面的健身一周训练方法图，指导你制定一个平衡且有效的健身计划，帮助你以健康的方式实现目标。 第一天：胸部和三头肌 * 杠铃卧推：3组，8-12次* 哑铃飞鸟：3组，10-15次* 上斜哑铃卧推：3组，10-15次* 三头肌下拉：3组，10-15次* 绳索三头肌下压：3组，10-15次 第二天：腿部 * 杠铃深蹲：3组...
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