评论：健身瘦腿的方法小视频男
内容简介：健身瘦腿的方法小视频男 准备动作 1. 热身：跳跃、高抬腿、开合跳等动作，热身5-10分钟。2. 拉伸：拉伸腿部相关肌肉，如小腿、股四头肌、腘绳肌。 瘦腿训练 1. 弓步蹲：双脚开立比肩稍宽，右脚向前迈一步，弯曲膝盖，下降至右大腿与地面平行，保持左腿伸直，还原。左右交替进行20-30次，3组。2. 侧卧腿抬：侧卧，双腿伸直并拢，用肘部支撑身体，抬起上侧腿，保持1-2秒，缓慢放下...
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