内容简介：健身座椅健身方法图解：打造完美体态 健身座椅是一种常见的健身器材，它可以帮助您锻炼身体的不同部位，包括上半身、下半身和核心区域。本文将提供健身座椅健身方法的全面指南，帮助您充分利用这种器材，达到健身目标。 上半身锻炼 哑铃飞鸟* 坐上健身座椅，双脚平放在地上，膝盖弯曲成 90 度角。* 双手各握一个哑铃，手掌向上，手臂与身体呈 45 度角。* 将哑铃抬起至与肩膀同高，然后慢慢张开双臂呈 "...
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