内容简介：地板健身方法：在家提升体能与雕塑身材 地面健身是一种在家中利用自身体重进行锻炼的方法，无需昂贵的器械或健身房会员资格。它不仅经济实惠，而且灵活方便，适合各种年龄和健身水平的人群。本文将深入探讨地板健身的方法，包括基础动作、训练计划和注意事项，帮助您在家中有效提升体能和雕塑身材。 基础动作 地板健身的基础动作包括：俯卧撑：锻炼胸肌、三头肌和核心肌群仰卧起坐：锻炼腹直肌和腹斜肌深蹲：锻炼臀肌...
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