内容简介：健体健身全方位指南：科学打造完美体态 健体健身概述 健体健身是一种注重改善身体肌肉质量、力量和身体机能的健身方式。它与健美不同，后者更强调肌肉围度和线条。健体健身旨在打造一个匀称、有力量和健康的身体，既有利于外观，也有利于整体健康。 健体健身原则 健体健身遵循以下原则： 渐进式超负荷：逐渐增加训练重量或阻力，以促进肌肉生长和力量提升。 全面训练：训练所有主要肌肉群，包括胸部、背部、腿部...
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