内容简介：拉伸运动简单动作图解，轻松改善身体柔韧性 引言 拉伸运动是改善身体柔韧性不可或缺的一部分，它有助于预防肌肉僵硬、疼痛和损伤。本文将介绍一些简单易行的拉伸动作，并附上图片演示，帮助您轻松改善身体柔韧性。 上半身拉伸 1. 肩部拉伸：站立，双手背在身后，掌心相对。将手臂向上举过头顶，然后向后拉伸，直到感觉到肩膀被轻微拉伸。 2. 胸部拉伸：面对墙或门框站立，双手放在墙上或门框上，与肩同高。向前跨一步...
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