内容简介：久练不换动作，健身事倍功半！ 正文： 健身是一项持续不断、循序渐进的过程。随着身体的适应，重复同样的训练动作会逐渐降低健身效果，甚至出现瓶颈。因此，适时更换训练动作至关重要。那么，健身多久就该换动作呢？本文将深入探究这个问题，帮助你掌握科学的健身规律，事半功倍地达成健身目标。 一、健身多久换动作的依据 健身换动作的频率主要取决于以下因素：* 健身目标：不同的健身目标需要不同的训练强度和动作。例如...
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