内容简介：健身入门指南：328健身方法 328健身方法是一种科学、高效的全身性训练方法，特别适合初学者和想提高体能的人。它以数字“328”命名，代表每周3次、每次20分钟、强度8级的训练计划。下面将详细介绍328健身方法的训练内容、原理和注意事项，帮助您快速入门健身之旅。 训练内容 328健身方法包含两种类型的训练动作：有氧运动和力量训练。有氧运动主要用于热身、提升心率和燃脂，包括慢跑、快走、游泳...
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