内容简介：健身房17个打造完美体魄的动作，练出令人惊艳的好身材 踏入健身房，眼前琳琅满目的器材让人眼花缭乱。然而，核心动作永远是健身之路的基石。本文将为您介绍健身房17个必练的动作，帮助您打造完美体魄，练出令人惊艳的好身材。 1. 深蹲（Squat） 深蹲是练腿的王道动作，不仅可以强化股四头肌、股二头肌和臀大肌，更能促进全身激素分泌，提升肌肉生长潜力。建议从徒手深蹲开始，逐步增加重量。 2....
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