内容简介：睡前瑜伽：5 个放松身心的序列 在忙碌的一天后，没有什么比睡前进行一场放松的瑜伽练习更能平息你的身心了。睡前瑜伽可以帮助你释放压力、改善睡眠质量，并为第二天做好准备。 静坐 首先，找个舒适的地方坐下，双腿交叉，脊椎挺直。闭上眼睛，深呼吸几次，让你的身体和思绪平静下来。你可以选择传统的盘腿而坐，也可以选择半莲花或莲花式。 猫牛式 从静坐开始，吸气时拱起背部，头部向后仰，形成“猫式”。呼气时...
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