内容简介：健身锤法：一个有效提高力量和肌肉耐力的训练方法 健身锤法是一种高强度训练方法，涉及连续快速地反复进行杠铃或哑铃练习。它以其对力量和肌肉耐力的显着改善效果而闻名，是各种健身计划中常用的技术。 健身锤法的优点 健身锤法提供以下优点：提高力量：它迫使肌肉在短时间内用力收缩，从而刺激肌肉纤维的生长和力量。增加肌肉耐力：通过对肌肉进行连续的挑战，它提高了肌肉在疲劳状态下承受工作的能力。促进代谢...
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