内容简介：打造强壮的前臂：科学有效的健身指南 前臂，位于腕关节和肘关节之间，由尺骨和桡骨两根长骨和19块肌肉组成。它在手部运动、抓握和旋转中起到至关重要的作用。强壮的前臂对于从事需要抓握力或腕部稳定性的活动的人来说非常重要，例如攀岩、网球和举重。 通过有针对性的锻炼，可以增强前臂的力量和耐力。以下介绍几种行之有效的锻炼方法，帮助你打造强壮的前臂： 前臂弯举 前臂弯举是锻炼前臂屈肌最有效的动作之一...
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