内容简介：立定跳远：必练健身动作，增强你的弹跳力 立定跳远是一项经典的健身动作，它不仅可以提高你的弹跳力，还可以增强你的腿部力量和协调性。如果你想要提高自己的身体素质，那么立定跳远绝对是一个不可错过的动作。 如何进行立定跳远 进行立定跳远并不复杂。只要按照以下步骤操作即可：1. 准备姿势：双脚并拢站立，手臂放在身体两侧。2. 下蹲：慢慢下蹲，直到你的大腿与地面平行。确保你的背部保持直立，膝盖不要超过脚趾...
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