内容简介：30 天男士健身动作指南：打造强健体魄 前言 作为男士，塑造强健体魄至关重要。不仅可以增强力量、提升体能，还可以提升自信心和魅力。本指南将提供 30 天的健身动作讲解，帮助你循序渐进地进行力量训练，达到理想的身材目标。 热身 (5 分钟) 开始训练前，进行适当的热身运动至关重要。这可以帮助唤醒身体，为接下来的高强度运动做好准备。* 慢跑或原地踏步 2 分钟* 动态拉伸，包括手臂环绕...
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