内容简介：健身操全身背面动作：打造强健有力的背部 强健的背部对于姿势、运动表现和整体健康至关重要。通过规律的健身操锻炼，可以增强背部肌肉力量、耐力和灵活性，从而带来诸多益处。 以下是健身操中针对全身背面设计的有效动作，可以帮助你打造強健有力的背部： 1. 超人式 超人式是一个经典的背部伸展动作，可以强化下背部和臀部肌肉。如何进行：* 俯卧，双臂向身体两侧伸展。* 同时抬起双腿和双臂，保持身体呈一条直线。*...
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