评论：基础健身动作教学（男）
内容简介：基础健身动作教学（男） 对于男性来说，健身不仅可以强身健体，还可以提升自信魅力。以下是针对男性的基础健身动作教学，从热身到核心训练，循序渐进，助你打造理想体魄。 热身（5-10分钟） 热身是健身前的必备环节，可以唤醒肌肉，提高活动范围，防止受伤。基础热身动作包括：* 颈部活动：左右前后转动头部，放松颈部肌肉。* 手臂环绕：双臂向前/后画圈，活动肩部和手臂。* 动态拉伸：站立或坐下，双臂平举至肩高...
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