内容简介：自重健身代替器械动作图解教程 自重健身是利用自身的体重作为负重进行锻炼，不需要昂贵的器械，即可有效提高身体素质。下面为大家带来一组自重健身动作图解，帮助大家在没有器械的情况下也能进行高效的健身锻炼。 1. 深蹲 深蹲是自重健身中最基本的复合动作，能有效锻炼下半身肌肉，包括股四头肌、股二头肌和大腿内收肌。动作要领：双脚与肩同宽，臀部向后坐，保持背部挺直，大腿和小腿夹角小于90度。 2. 俯卧撑...
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