摩腹可以促进脾胃的蠕动，帮助消化，改善便秘。做法：双掌重叠，放在腹部，顺时针按摩腹部，力度适中，每次按摩10-15分钟。
## 动作二：揉中脘

中脘穴是脾胃的要穴，经常揉按中脘穴可以健脾胃，消胀气。做法：用拇指按揉中脘穴，力度适中，每次按揉10-15分钟。
## 动作三：敲足三里

足三里穴是足阳明胃经上的重要穴位，经常敲打足三里穴可以健脾胃，补气血。做法：用拳头敲打双侧足三里穴，力度适中，每次敲打10-15分钟。
## 动作四：捏脊

捏脊可以刺激背部的经络，疏通气血，健脾胃。做法：双手沿着脊柱两侧，由下往上捏提皮肤，力度适中，每次捏提10-15分钟。
## 动作五：散步

散步是一种非常好的有氧运动，可以促进气血的运行，健脾胃。做法：选择一个空气清新的地方，快步走30分钟左右，每周坚持3-4次。
## 动作六：太极拳

太极拳是一种柔和的运动，可以调理气血，健脾胃。做法：学习一套太极拳的动作，每天练习30分钟左右，持之以恒，效果显着。
以上这些动作都是健脾胃非常好的方法，女人可以根据自己的身体情况选择适合自己的动作进行锻炼。坚持锻炼，可以有效改善脾胃功能，养出好气色。

2024-12-04

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