夫妻生活健康和谐是每对夫妻最大的心愿，健身更是重中之重，一起健身，既能增进感情，又能帮助彼此养成良好的健身习惯。因此，夫妻健身配合是不少夫妻共同追求的目标。在家健身，既方便又省钱，而且还能增进夫妻感情。以下为大家推荐几组夫妻健身配合动作图，让你们在家也能轻松享瘦。

一、徒手健身
俯卧撑

男方俯卧撑时，女方双膝跪地，双手撑在男方腰部，辅助其完成动作。仰卧起坐（船式）

夫妻俩面对面坐在地上，双脚抬起离开地面，相互支撑后背，利用腹部力量同时完成仰卧起坐动作。深蹲

夫妻俩背靠背站立，下蹲时互相支撑，可以完成较深的深蹲，有助于提高下肢力量。

二、器械健身
杠铃卧推

男方卧推时，女方辅助其将杠铃从架子上取下并举起，有助于提高胸部力量。哑铃飞鸟

夫妻俩各持一对哑铃，同时躺在健身椅上，进行哑铃飞鸟动作，有助于增强胸肌和肩部力量。TRX划船

夫妻俩面对面站立，各手握住一根TRX，同时向后划船，有助于训练背部肌肉。

三、瑜伽配合
平板支撑

夫妻俩手脚撑地，保持平板支撑姿势，女方可以利用男方的身体进行摆腿等动作，增强腰腹力量和平衡能力。单腿桥

夫妻俩面对面坐在地上，男方仰卧，女方单腿抬起放在男方腹部，完成单腿桥动作，有助于训练臀部和腿部力量。辅助下犬式

夫妻俩面对面站立，男方弯腰，女方双手搭在男方背上，辅助其完成下犬式，有助于拉伸背部和肩部肌肉。

四、注意事项
夫妻健身配合时，一定要注意动作的协调性，避免受伤。
夫妻双方要根据各自的身体情况选择合适的动作和重量，循序渐进地增加运动强度。
运动后一定要注意拉伸，以促进肌肉恢复和放松。
夫妻健身过程中要相互鼓励，配合默契，才能达到最佳的健身效果。

夫妻健身，享受健康，增进感情，何乐而不为？以上就是为大家推荐的几组夫妻健身配合动作图，希望能够帮助大家在家轻松享瘦，收获健康和幸福。

2024-12-07

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