中风是脑部突然缺血或出血而造成的脑损伤，会导致各种各样的症状，包括半身不遂、语言障碍、认知功能障碍等。中风康复至关重要，除了药物治疗外，运动康复也是康复过程中的重要组成部分。

中风后的运动康复应根据患者的具体情况制定个性化的方案，由专业康复师指导进行。推荐一些适合中风患者的健身操视频，供大家参考：

上肢康复

视频 1：单手手指运动操

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动作要领：坐在椅子上，将患侧手臂放在扶手上，手掌朝上。屈指握拳，然后缓慢伸直手指。重复 10-15 次。

视频 2：患侧手臂抬高操

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动作要领：坐在椅子上，将患侧手臂放在腿上，肘部弯曲。缓缓将手臂抬高至与肩膀同高，停留几秒，然后缓慢放下。重复 10-15 次。

下肢康复

视频 3：踝泵运动

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动作要领：坐在椅子上，双脚平放在地上。绷紧足背，将脚尖朝向小腿，然后放松。重复 10-15 次。

视频 4：股四头肌收缩运动

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动作要领：坐在椅子上，双脚平放在地上。收紧患侧股四头肌，使膝盖伸直，保持几秒，然后放松。重复 10-15 次。

协调性康复

视频 5：木偶操

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动作要领：站立，身体放松。康复师像操纵木偶一样，缓慢移动患者的四肢，帮助患者重新建立神经肌肉联系。

视频 6：镜像疗法

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动作要领：将镜子放在患侧肢体的前面，让患者观察健康的肢体在镜子中的运动，并尝试用患侧肢体做相同的动作。利用大脑的可塑性，促进患侧肢体的康复。

注意事项

在进行中风康复健身操前，有以下注意事项：
咨询专业康复师，根据个人情况制定个性化的康复计划。
循序渐进，从低强度的运动开始，逐渐增加运动强度。
注意运动过程中身体的反应，如出现头晕、胸闷等症状应立即停止运动。
保持耐心，坚持康复锻炼，才能达到最佳的康复效果。

中风康复是一个漫长的过程，需要患者和家属共同努力。通过坚持不懈的运动康复，中风患者可以最大程度地恢复体能和协调性，重获生活的质量。

2024-12-22

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