健身体重的计算方法
健身体重介绍
健身体重是指在不影响健康的情况下，一个人的理想体重。它考虑到了个人的年龄、身高、性别和体脂率。达到健身体重可以降低慢性疾病的风险，改善整体健康状况和生活质量。
健身体重计算方法
1. 身高体重指数（BMI）
BMI是一种常用的健身体重计算方法。计算公式如下：
BMI = 体重（千克） / 身高（米）2
根据BMI的数值，可以分为以下体重类别：
低于18.5：体重过轻
18.5-24.9：健康体重
25.0-29.9：超重
30.0及以上：肥胖
2. 腰围
腰围也是衡量健身体重的一个重要指标。苹果型身材（腰部脂肪较多）的人患慢性疾病的风险较高。健康的腰围范围如下：
男性：
2024-12-24
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