评论：健身练胳膊的最佳动作
内容简介：健身练胳膊的最佳动作 强健的双臂不仅能让你看起来更健壮，还能提高你的整体力量和功能。无论你的健身目标是增加肌肉、提升力量还是改善身体机能，把练胳膊的动作纳入你的健身计划中都是至关重要的。 二头肌弯举 二头肌弯举是最经典的练二头肌动作。它可以帮助你锻炼二头肌长头和短头，让你的手臂前侧更饱满。动作步骤： 双脚与肩同宽站立，双手握住哑铃或杠铃，掌心向上。 将重量向上弯曲至肩膀高度，保持肘部贴近身体。...
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