评论：健身房腰腹肌训练指南
内容简介：健身房腰腹肌训练指南 强健的核心对于整体健康至关重要。它不仅可以改善姿势和平衡，还可以减少背部疼痛，甚至增强运动表现。健身房提供了各种腰腹动作，可以帮助你锻炼核心，打造强健的腹部。 站姿抗阻旋转 站立，双脚与肩同宽，一手持哑铃置于身体一侧。保持核心收紧，将哑铃旋转至身体另一侧，同时保持手臂伸直。重复此动作多次。 仰卧起坐 仰卧，双脚平放，膝盖弯曲。将双手放在头后，收紧核心并抬起上半身离地...
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