在健身行业中，使用特定的术语来描述各种动作、器械和技术。对于初学者来说，这些术语可能会让人困惑，因此了解这些术语的含义对于有效沟通和避免受伤至关重要。以下是健身动作的一些最常见的专用名词英语以及它们的含义：

锻炼器械
Barbell：一种长杠铃，两端有重量盘，用于深蹲、卧推等复合动作。
Dumbbell：一种短杠铃，只拿一头，用于二头肌弯举、三头肌伸展等隔离动作。
Bench：一种平坦或可调节倾斜的平台，用于卧推、仰卧起坐等动作。
Treadmill：一种带动式跑带，用于跑步、快走等有氧运动。
Elliptical trainer：一种模拟爬楼梯动作的有氧器械，对关节的冲击较小。

动作术语
Squat：一种复合动作，涉及下蹲并返回到站立姿势，锻炼下半身。
Bench press：一种复合动作，躺在长凳上将杠铃从胸部推到头顶，锻炼上半身。
Bicep curl：一种隔离动作，用哑铃或杠铃将重量弯曲到肩部，锻炼二头肌。
Tricep extension：一种隔离动作，将重量从头部伸展到身后，锻炼三头肌。
Cardio：有氧运动，如跑步或游泳，可提高心血管健康。

训练原则
Set：一组连续的动作。
Repetition：动作的单次执行。
Rest：在组和组之间或动作和动作之间休息的时间。
Volume：训练中完成的总工作量，计算为组数、次数和重量。
Intensity：训练的难度水平，通常以运动时的心率百分比或重量负荷来衡量。

其他术语
Spotter：在举重时为某人提供安全帮助的人。
Warm-up：在锻炼之前轻度的活动，以身体做好准备。
Cool-down：在锻炼之后轻度的活动，帮助身体恢复。
Form：动作的正确执行方式，对于防止受伤至关重要。
Overtraining：过度训练，会导致疲劳、受伤和训练效果下降。


了解健身动作专用名词英语对于有效沟通和安全有效地锻炼至关重要。通过熟悉这些术语，初学者和经验丰富的健身爱好者都可以更有效地描述和执行动作，从而最大限度地提高训练效果，同时降低受伤风险。

2024-12-29

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